岔气通常指的是急性胸肋痛。一般来说，在跑步时老是出现急性胸肋痛的情况，可以通过多种方式来改善，具体包括：
一、适当休息：当跑步时出现急性胸肋痛的症状，要立刻停止运动并进行恰当的休息。这能够有助于缓解肠道的功能性痉挛，对身体恢复正常状态是很有帮助的。因为在跑步过程中，呼吸不规律或呼吸急促可能会导致岔气的发生，此时停止运动让身体有时间调整和恢复，能有效减轻疼痛。
二、按摩：如果在跑步中出现急性胸肋痛，还可以针对疼痛点进行按压、揉搓等操作来舒缓痉挛的肌肉，从而改善这种症状。通过按摩可以促进局部血液循环，放松肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
三、药物治疗：倘若跑步后疼痛症状比较剧烈且持续时间较长，应及时就医，在医生指导下服用双氯芬酸钠片、布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛治疗。药物可以通过抑制炎症反应和缓解疼痛感受器的敏感性来减轻疼痛。
此外，还可以通过先冷敷后热敷的物理方式来改善。在日常生活中要养成良好的运动习惯，尽可能避免进行过于剧烈的运动。
总之，对于跑步时经常出现的急性胸肋痛，可采取上述多种方式来应对和改善，同时要注意日常运动习惯的培养。