跑步老是岔气可能与呼吸方式、运动强度、核心力量不足等有关。以下是一些建议：
1.调整呼吸方式：采用深呼吸，避免大口快速呼吸。可以尝试口鼻同时呼吸，或者根据个人习惯找到适合自己的呼吸节奏。
2.注意呼吸深度：呼吸要有深度，让腹部有规律地扩张和收缩。避免浅而快的呼吸。
3.加强核心力量训练：核心肌群的稳定性对于预防岔气很重要。进行一些针对腹部、背部和腰部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
4.热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，准备好身体。跑步后进行拉伸，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张。
5.控制运动强度：逐渐增加跑步的强度和距离，避免一开始就过度运动。
6.保持身体水分：确保在跑步前后充足地补充水分，特别是在运动前。
7.注意身体姿势：保持正确的跑步姿势，身体微微前倾，头部保持正直，双肩放松，手臂自然摆动。
8.尝试其他运动：如果跑步容易导致岔气，可以尝试其他有氧运动，如游泳、骑自行车等，找到适合自己的运动方式。
9.倾听身体信号：如果在跑步中感到不适，应适当放慢速度或停止运动，休息片刻。
如果岔气问题持续存在或严重影响跑步体验，建议咨询医生或专业的运动教练，以获取更具体的建议和评估。