餐后血糖达到13mmol/L，首先要重视起来。可以先通过生活方式调整来尝试改善，若效果不佳需及时就医评估是否需要药物干预。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要控制碳水化合物的摄入，比如主食可以选择粗细搭配，像燕麦、糙米等粗粮替代部分精细米面，每餐主食量可控制在100g左右（生重）。同时要减少高糖食物的摄取，像糖果、甜饮料等尽量不碰。还要注意食物的烹饪方式，避免油炸，多采用蒸、煮、炖等方式。运动方面： 餐后适当运动有助于降低血糖，比如餐后30分钟到1小时左右进行轻度运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 90米，每次运动20 - 30分钟。不过要注意，运动时如果出现头晕等不适要立即停止。
及时就医评估
就诊检查： 要尽快去医院完善相关检查，比如进一步查空腹血糖、糖化血红蛋白等，糖化血红蛋白能反映近2 - 3个月的血糖平均水平。医生会根据这些检查结果综合评估病情。专业建议： 如果只是偶尔一次餐后血糖13mmol/L，医生可能会先建议加强生活方式干预并定期监测血糖；但如果频繁出现餐后血糖高，可能会根据具体情况考虑是否需要加用降糖药物，比如可能会考虑使用二甲双胍等，但具体用药需医生根据个体情况判断。
关注特殊人群情况
老年人： 老年人餐后血糖13mmol/L时，更要谨慎调整生活方式，因为老年人可能伴有其他基础疾病，像心脑血管疾病等。在运动时要格外注意安全，避免运动强度过大引发意外。同时饮食上要更加注重营养均衡且适合自身身体状况，比如要保证蛋白质的合理摄入，像适量的瘦肉、鱼类等。糖尿病患者： 本身已经确诊糖尿病的患者，餐后血糖13mmol/L提示血糖控制不佳，这时候要严格按照医生制定的治疗方案执行，可能需要调整现有的降糖药物剂量或者种类等，但具体调整必须由医生根据患者的整体病情来决定，患者不能自行随意更改药物。