经常做梦可能由多种原因引起，包括压力、焦虑、生活习惯改变等。在考虑使用药物之前，建议先尝试以下非药物方法来改善睡眠质量：
1.保持规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个稳定的睡眠时间表。
2.创建舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用合适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。避免在睡前过度使用电子设备。
4.进行放松活动：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习。
5.管理压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式来减轻日常压力。
如果非药物方法无法有效改善睡眠质量，或者多梦严重影响了日常生活，可以咨询医生。医生会根据具体情况进行评估，并可能会推荐以下药物：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，这类药物具有镇静和催眠作用，但长期使用可能会导致依赖性和副作用。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有较短的半衰期，较少产生日间残留作用，但也可能有一些副作用。
需要注意的是，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且可能需要逐渐调整剂量和种类。此外，药物治疗只是辅助手段，结合健康的生活方式和心理调适同样重要。
对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、患有其他疾病的人，使用药物治疗需要更加谨慎，应在医生的特别关注下进行。
如果对多梦或睡眠问题有进一步的担忧，建议咨询专业的医生或睡眠专家，他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。