富含维生素C的水果有很多,其中酸枣每100克中含900毫克维生素C,是水果中的维生素C之王。以下是一些常见的富含维生素C的水果:
1.酸枣:每100克酸枣中含900毫克维生素C,比猕猴桃的含量高9倍,比柑橘的含量高16倍。
2.猕猴桃:每100克猕猴桃中含62毫克维生素C,维生素C含量在水果中名列前茅。
3.鲜枣:每100克鲜枣中含243毫克维生素C,是苹果的60倍,柠檬的10倍。
4.山楂:每100克山楂中含53毫克维生素C。
5.草莓:每100克草莓中含47毫克维生素C。
6.橘子:每100克橘子中含33毫克维生素C。
7.橙子:每100克橙子中含33毫克维生素C。
8.柠檬:每100克柠檬中含22毫克维生素C。
9.火龙果:每100克火龙果中含34毫克维生素C。
10.柚子:每100克柚子中含23毫克维生素C。
需要注意的是,维生素C是一种水溶性维生素,在人体内不能储存,因此需要每天从食物中获取。建议多吃新鲜的水果和蔬菜,以满足身体对维生素C的需求。
