女性脾虚可通过食用粥类和使用健脾药物来促进恢复，同时还需加强运动。以下是具体内容：
一、饮食方面：
1.饮食规律：适当食用有健脾益胃功效的小米粥、赤小豆粥、山药粥等。要避免食用辛辣刺激、生冷瓜果、冰饮料等损伤脾胃阳气的食物，应做到“饮食有节，起居有常”。
二、药物方面：
1.使用健脾的药物：如参苓白术散、理中丸等能改善脾虚症状的中成药，但需在医生指导下使用。
三、运动方面：
1.加强运动：瑜伽、太极拳、游泳、快跑、快走等锻炼方式均有助于纠正脾虚。
女性脾虚通常会有乏力倦怠、食后腹胀、记忆力减退、身体发胖、失眠多梦等症状，这是由于脾虚引起化湿功能下降、湿气瘀于体内所致。总之，女性应对脾虚问题引起重视，从饮食、药物和运动等多方面进行调理改善。