得了抑郁症可以通过多种方式改善，比如药物治疗结合心理干预等。一般来说，抑郁症的治疗需要综合进行，通常经过规范治疗，大部分患者能逐渐好转。
如何进行心理干预
心理咨询： 可以找专业的心理咨询师进行面对面的咨询。心理咨询师会通过倾听、引导等方式，帮助患者探索内心的情绪和问题，一般每周可能进行1 - 2次咨询，每次时长约50 - 60分钟。团体心理治疗： 参加抑郁症相关的团体心理治疗活动，在团体中患者可以与其他抑郁症患者交流分享，互相支持鼓励，从而缓解孤独感，学习应对抑郁的方法，通常每月可能有几次团体活动。
药物治疗有哪些选择
抗抑郁药物： 常见的有选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀等，这类药物可以增加大脑中5 - 羟色胺的含量，改善抑郁症状。还有5 - 羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，像文拉法辛等，能同时调节这两种神经递质来缓解抑郁。不过药物的使用需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来选择合适的药物。
生活方式要如何调整
规律作息： 保持每天固定的起床和睡觉时间，例如每天晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床，保证7 - 8小时的睡眠时间，这样有助于调整身体的生物钟，改善情绪状态。适度运动： 进行适量的有氧运动，如每天散步30分钟以上，或者慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，起到改善情绪的作用，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。健康饮食： 多吃富含维生素B、Omega - 3脂肪酸等的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等。维生素B有助于维持神经系统的正常功能，Omega - 3脂肪酸对改善情绪有一定帮助，同时要避免过多摄入高糖、高脂肪等不利于健康的食物。