产妇吃什么下奶快又多产

1.汤水：如水鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，可以促进下奶；

2.高蛋白食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼肉等，可以增加乳汁分泌量；

3.蔬菜和水果：如丝瓜、黄花菜、莴笋、无花果等，富含维生素和矿物质，有助于提高乳汁质量；

4.坚果：如核桃、芝麻等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对产妇和宝宝都有益。