海绵体受损的恢复方法包括以下几点：
1.治疗方法：
轻度损伤：通常可以通过休息、冷敷和避免性活动来自行恢复。
严重损伤：可能需要手术治疗，如修复裂口或植入支撑物。
2.恢复时间：
轻度损伤：可能需要数天到几周的时间来恢复。
严重损伤：恢复时间可能更长，需要几个月的时间来完全恢复。
3.注意事项：
避免性活动：在损伤完全恢复之前，应避免性活动，以免加重损伤。
保持良好的生活习惯：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和减少吸烟饮酒等，有助于身体恢复。
就医治疗：如果损伤严重或症状持续不缓解，应及时就医，接受专业的治疗。