低血压高的人在饮食上可以选择一些有助于控制血压的食物，比如富含钾、钙、镁的食物等。一般来说，以下几类食物对低血压高的人比较有益。
富含钾的食物
香蕉： 每100克香蕉中约含有256毫克的钾。香蕉中的钾元素有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。可以每天吃1 - 2根香蕉，但注意不要一次性吃太多，尤其是肾功能不好的人要适量。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，每天吃一定量的菠菜对血压控制有帮助。
富含钙的食物
牛奶： 低脂或脱脂牛奶是不错的选择，每100毫升低脂牛奶约含有104毫克的钙。每天饮用300 - 500毫升牛奶，可以为身体补充钙，有助于稳定血压。比如早上喝一杯牛奶，晚上睡前也可以喝一杯温牛奶。豆制品： 像豆腐，每100克北豆腐约含有138毫克的钙。可以用豆腐来做菜，如麻婆豆腐等，经常吃豆制品能补充钙，对血压调控有好处。
富含镁的食物
坚果： 例如杏仁，每100克杏仁约含有270毫克的镁。每天吃10 - 15颗杏仁，能摄入一定量的镁，镁元素可以促进血管舒张，帮助降低血压。不过坚果热量较高，不能过量食用。黑芝麻： 每100克黑芝麻含镁约290毫克。可以将黑芝麻磨成粉，拌在粥里或者做芝麻糊来吃，适量食用黑芝麻有助于维持血压稳定。此外，低血压高的人还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，这些食物有助于控制体重，对血压的控制也有辅助作用。同时，要注意减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在5克以下，避免吃太咸的食物，像咸菜、腌肉等都要少吃。