臀部两侧疼可能是过度活动、臀上皮神经炎、肌肉劳损等原因导致。无论何种原因引起，都要高度重视并积极正确处理，以免疼痛加剧影响健康和生活。日常患者要多休息，避免长时间保持不良姿势。
臀部两侧疼的具体原因：
一、过度活动：当人体肌肉过度活动时，体内乳酸堆积会导致肌肉酸痛，从而出现这种症状。
1.这时需要适当减少运动量，避免过度劳累。
2.运动后可进行舒缓拉伸动作以及泡热水澡，能促进乳酸代谢帮助恢复。
3.还可对酸痛局部肌肉进行热敷、理疗、针灸等，能促进血液循环，提升新陈代谢，加速肌肉酸痛缓解和恢复。
二、臀上皮神经炎：常见疾病包括椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等。臀上皮神经来自腰1至腰3脊神经后支的外侧皮支，分布于臀上外侧皮肤，疼痛常出现在腰、臀、大腿部，一般很少超过膝关节。
1.局部疼痛区可进行中医针灸和中药外敷治疗。
2.若条件允许可同时做理疗。
3.平时活动要减轻局部扭动，避免过于激烈运动和搬重物。
三、肌肉劳损：这是一种慢性、反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位，可分急慢性两类，常见于腰、颈、腿部肌肉。
1.要及时让劳损肌肉放松，选择合适姿势或动作。
2.外用消炎止疼的药膏、膏药，口服消炎止疼药。
3.疼痛严重时可口服松弛肌肉药物缓解局部肌肉紧张，但要注意在医生指导下用药避免不良反应。
总之，对于臀部两侧疼要明确原因，采取针对性措施进行处理和治疗，同时注意日常保养。