月经量少可以通过饮食调整来改善，一些富含营养的食物有助于增加月经量。比如富含铁元素的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，多吃红肉能补充铁，促进血红蛋白合成，对改善月经量少有帮助。
富含铁的食物
动物肝脏： 猪肝是不错的选择，每100克猪肝含铁量约22.6毫克，经常吃猪肝能为身体补充铁，预防缺铁性贫血，而缺铁可能会导致月经量少。红肉： 除了牛肉，羊肉每100克含铁量也能达到2.3毫克左右，适量食用红肉能辅助改善月经量少的情况。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜： 菠菜就是很好的例子，每100克菠菜中维生素C含量较多，维生素C能促进铁的吸收，同时菠菜还含有其他多种营养素。另外，西兰花每100克含维生素C约51毫克，多吃新鲜蔬菜可以为身体提供多种维生素，对月经调理有一定益处。水果： 苹果富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1 - 2个苹果，能补充身体所需营养，有助于改善月经量少。橙子每100克维生素C含量约33毫克，经常吃橙子等水果也对身体有益。
富含蛋白质的食物
豆类及豆制品： 黄豆每100克含蛋白质约36.3克，黑豆同样富含蛋白质，含量也在36克左右，多吃豆类及豆制品能补充蛋白质，蛋白质是身体重要的组成成分，对维持身体正常生理功能有帮助，进而可能对月经量少起到改善作用。蛋类： 鸡蛋是常见的富含蛋白质的食物，一个鸡蛋约含蛋白质6 - 7克，经常吃鸡蛋能为身体补充优质蛋白质，对月经调理有一定积极作用。