膝盖那里很黑可能是多种原因导致的，比如摩擦、炎症后色素沉着等。可以通过日常护理、外用药物等方式改善。一般通过坚持护理，可能需要几周甚至几个月能看到一定效果。
日常护理改善
避免过度摩擦： 日常要注意减少膝盖部位的摩擦，比如选择宽松舒适的裤子，避免穿过于紧身的牛仔裤等。如果是因为运动导致膝盖摩擦变黑，运动后要及时清洁膝盖，并适当涂抹保湿乳液。做好防晒： 外出时要注意对膝盖进行防晒，可以涂抹防晒霜或者佩戴护膝等。因为紫外线会加重色素沉着，每天至少涂抹防晒指数（SPF）30以上的防晒霜，暴露在阳光下超过2小时要补涂。
外用药物辅助
氢醌霜： 氢醌霜可以抑制黑色素细胞的代谢过程，从而减轻色素沉着。但要注意，使用氢醌霜可能会有一定刺激性，敏感肌肤要谨慎使用。一般每天早晚各涂抹一次。维A酸乳膏： 维A酸乳膏可以促进表皮细胞更新，对改善色素沉着有一定帮助。不过维A酸乳膏在夜间使用效果较好，使用时要注意避光，而且孕妇禁用。
医学美容手段
果酸换肤： 果酸换肤是利用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善膝盖色素沉着有一定作用。一般需要多次治疗，每次间隔2~4周。激光治疗： 比如光子嫩肤等激光手段也可以用于改善膝盖黑的情况。激光会选择性地作用于黑色素颗粒，使其分解代谢。但激光治疗后要注意皮肤护理，避免感染等情况，一般1~3个月进行一次激光治疗，具体次数根据个人情况而定。