脾胃肾虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等多方面入手。一般来说，可以通过调整饮食结构、改善生活方式以及配合中医理疗等方法来进行调理。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量保持三餐定时定量，比如早餐可以在7~8点左右，午餐11~13点，晚餐18~19点，让脾胃有规律地消化吸收。健脾食物： 山药是很好的健脾食材，可以煮粥喝，每周吃2~3次。山药具有健脾益胃的作用，能帮助改善脾胃功能。补肾食物： 黑色食物通常有补肾的作用，像黑芝麻，每天可以吃10~15克，磨成粉拌入牛奶中饮用。核桃也是补肾佳品，每天吃3~5个，能辅助改善肾虚状况。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点前入睡。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃肾的功能恢复有益。适度运动： 适合脾胃肾虚人群的运动有散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中。还可以做八段锦，每周练习3~4次，每次20~30分钟，八段锦中的一些动作能调理脾胃肾的功能。
中医调理方式
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。还可以艾灸关元穴，关元穴有补肾的作用，同样每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。中药调理： 一些中药方剂对脾胃肾虚有调理作用，比如四君子汤加减可以健脾，金匮肾气丸加减能补肾，但中药的使用需要在医生的辨证指导下进行，不能自行盲目用药。不过一般来说，对于轻度的脾胃肾虚，通过上述饮食、生活习惯调整配合简单的中医理疗往往能起到较好的调理效果。