老年人失眠可通过多种方式治疗，一般可先尝试非药物干预，若效果不佳再考虑药物辅助。比如，老年人可通过调整生活方式来改善睡眠，通常建议每天保持适度的运动，如散步，每次30分钟左右，每周坚持3 - 5次，但要注意避免在睡前2小时内剧烈运动。
非药物干预之环境调整
卧室环境要求： 卧室应保持安静、舒适，温度适宜，一般控制在18~25℃之间，湿度保持在40%~60%。床铺要软硬适中，枕头高度合适，通常以8~15厘米为宜。光线控制： 睡前应拉好窗帘，避免强光刺激，可使用遮光效果好的窗帘。同时，尽量减少卧室中的电子设备，如电视、手机等，避免蓝光影响睡眠。
非药物干预之心理调节
放松心情方法： 老年人可通过冥想、深呼吸来放松身心。每天睡前进行15~20分钟的冥想，集中注意力，排除杂念。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。建立良好心态： 要保持乐观的心态，避免过度焦虑和担忧。可以多参与一些社交活动，如和老伙伴们聊天、下棋等，丰富精神生活，缓解因孤独等情绪导致的失眠。
药物辅助治疗注意事项
药物选择原则： 如果需要使用药物辅助睡眠，应选择非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆等。这类药物相对安全性较高，对老年人呼吸抑制等副作用相对较小。但要注意，使用药物前需咨询医生，根据老年人的具体健康状况来选择合适的药物。特殊人群提醒： 老年人肝肾功能相对较弱，在使用药物时要密切关注身体反应，如有不适及时告知医生。同时，不要自行增减药物剂量，严格按照医生的嘱咐用药。