物理降低龟头敏感的方法主要有以下这些：
一、包皮环切手术：通过将阴茎上多余的包皮切除，使得原本长期被包裹的龟头能够外露出来，进而与内裤产生摩擦，以此达到降低龟头敏感度的效果。
二、手按压龟头和冠状沟：患者可在性生活前，用手按压龟头和冠状沟持续几分钟，经过反复这样的刺激操作，通常能有效降低龟头的敏感度。
三、冷热交替敷：这是一种利用冷热交替来降低龟头敏感的物理方法，主要是借助改变龟头局部的血管舒缩反应从而减少龟头的敏感程度。具体做法一般是用冷水和温度不太高的热水反复对龟头进行清洗。
四、提肛锻炼：患者可通过有规律地进行肛门收缩的提肛锻炼方式来降低龟头的敏感度。
患者若想要降低龟头敏感度，除了上述物理方法外，还可以选择药物进行治疗，比如帕罗西汀、舍曲林等药物，通常都能较好地起到降低龟头敏感的作用。
总结概况提示：文章介绍了多种物理降低龟头敏感的方法，包括包皮环切手术、手按压、冷热交替敷、提肛锻炼等，同时提到药物治疗也是一种选择。