物理降低龟头敏感的方法主要有以下这些：
一、包皮环切手术：通过将阴茎上多余的包皮切除，使得原本长期被包裹的龟头能够露出来，进而与内裤产生摩擦，以此来降低龟头的敏感度。
二、手按压龟头和冠状沟：患者可以在性生活前，用手按压龟头和冠状沟几分钟，经过反复这样的刺激操作，通常能够有效地降低龟头敏感度。
三、冷热交替敷：患者可运用冷热交替敷这一物理方法来降低龟头敏感，主要是借助改变龟头局部血管的舒缩反应来减少龟头敏感程度。具体做法一般是用冷水和温度不太高的热水反复对龟头进行清洗。
四、提肛锻炼：患者可采取提肛锻炼的方式来降低龟头的敏感度，即有规律地进行肛门的收缩动作。
患者若想降低龟头敏感度，除了运用上述物理方法外，还可以采用药物进行治疗，比如帕罗西汀、舍曲林等药物，通常都能较好地降低龟头敏感。
尾段总结：文章主要介绍了物理降低龟头敏感的几种方法，包括包皮环切手术、手按压龟头和冠状沟、冷热交替敷、提肛锻炼，同时提到药物治疗也是降低龟头敏感的途径之一。