三角肌疼痛可能由多种原因引起，比如运动损伤就比较常见，像过度的肩部外展、上举等动作，可能在1 - 2天内就会引发三角肌疼痛。
运动相关因素
过度运动： 进行高强度的肩部力量训练时，如果动作不规范或者运动过量，三角肌会因为乳酸堆积等原因出现疼痛。比如进行大量俯卧撑或者举哑铃等锻炼后，三角肌可能会有酸痛感。运动损伤： 肩部受到直接撞击，像摔倒时肩部着地或者被外力撞击到三角肌区域，就容易导致三角肌疼痛，这种情况下可能还会伴有局部肿胀等情况。
疾病因素
肩周炎： 肩周炎发展到一定阶段，三角肌也会受到牵连出现疼痛，一般中老年人比较容易患肩周炎，除了三角肌疼痛，还会有肩关节活动受限等表现。颈椎病： 当颈椎发生病变，压迫到神经根时，可能会放射到三角肌区域引起疼痛，同时还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
其他因素
姿势不良： 长期伏案工作或者低头看手机等不良姿势，会使三角肌长期处于紧张状态，时间久了就容易出现疼痛，这种情况在长时间保持不良姿势后，比如连续伏案工作3 - 4小时后，三角肌疼痛可能会明显感觉加重。受凉： 肩部受到寒冷刺激，比如长时间吹空调或者处于寒冷环境中，三角肌的血管收缩，血液循环不畅，也会引起疼痛，保暖后可能会有所缓解，但如果受凉情况持续，疼痛可能会反复出现。