三角肌疼痛主要由炎症、慢性劳损、退行性病变等疾病因素，以及过度疲劳、外伤等非疾病因素引起。具体如下：
一、周围性炎症：
1.肩峰下滑囊炎，即三角肌下滑囊炎。常因肩关节外侧受外伤、受凉或过度使用等刺激而引发炎症。其临床表现主要是肩部疼痛且活动受限，肩关节、肩峰下、大结节等部位有压痛点，常伴有夜间自发剧烈疼痛甚至能痛醒。这是一种自限性疾病，通常恢复较好。急性期要减少肩关节活动，注意保暖避免受凉，可口服非甾体类抗炎药，若口服药物效果不明显，可局部进行封闭注射治疗。慢性期除上述疗法外，要着重进行不增加疼痛的康复治疗，主要以恢复肩关节在三个轴上的运动功能为主。
二、慢性劳损、退行性病变：
1.神经根型颈椎病。颈椎间盘突出压迫神经根可导致三角肌区域疼痛，需要颈椎制动，可进行适当牵引或戴颈托保证颈椎稳定。可使用一些营养神经的药物，如果保守治疗无效，应及时进行颈椎核磁共振检查，根据情况选择进一步治疗，如在神经根出口注射营养神经药物，若仍不能缓解，则需进行颈椎前路椎间盘切除或颈椎后路椎间孔镜解除神经压迫。
三、过度疲劳：
1.比如长时间从事搬运等体力劳动或进行特定的肩关节锻炼，会使三角肌内产生大量乳酸沉积，从而引发此处疼痛。应注意休息，避免劳累，限制肩关节活动，可采用局部热敷或按摩的方式，缓解肌肉紧张状态，促进局部血液循环，以减轻肌肉疼痛。
四、外伤：
1.肩关节部位遭受直接暴力打击，可能造成三角肌及肩关节周围软组织挫伤，进而引起疼痛。创伤初期，因小血管破裂出血，需立即冷敷使血管收缩以减轻肿胀；创伤发生24小时后，血管出血已停止，可使用热毛巾热敷促进消肿。若疼痛缓解不明显，需前往医院进行X线片检查，排除肩部骨折。
总结概况提示：三角肌疼痛的引发原因多样，包括炎症、劳损、退变以及疲劳和外伤等，针对不同原因有相应的治疗和缓解方法，在出现三角肌疼痛时要根据具体情况进行正确处理。