肠道老是胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来缓解。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内改善胀气情况。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在肠道内发酵产气，比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有较多的低聚糖，人体难以完全消化吸收，进入肠道后被肠道细菌分解就容易产气。还有洋葱，其中的某些成分在肠道内被细菌分解也会产生气体。所以要适当减少这类食物的食用量。增加易消化食物： 可以多吃些容易消化的食物，比如小米粥，小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，熬成粥后容易被胃肠道消化吸收，能减轻肠道消化负担。还有南瓜，南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，且容易消化。
生活习惯改善方面
适度运动： 每天坚持适量的运动，比如饭后1小时左右进行散步，每次散步15 - 30分钟，有助于促进肠道蠕动，加快气体排出。另外，做一些简单的腹部按摩也有帮助，仰卧在床上，双腿弯曲，用双手轻轻按摩腹部，按照顺时针方向按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次，能促进肠道蠕动，缓解胀气。注意排便习惯： 保持规律的排便习惯很重要，每天尽量在固定的时间去排便，养成良好的生物钟。如果有便秘情况，会加重肠道胀气，平时可以多吃些富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。
疾病因素导致的应对
消化系统疾病引起： 如果是由消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等导致的肠道胀气，需要就医明确诊断。比如胃炎患者，可能需要进行胃镜检查来确诊，然后根据病情进行相应治疗。如果是因为胃肠功能紊乱引起的胀气，可能需要调整生活方式和情绪状态，因为精神紧张、焦虑等情绪也可能影响胃肠功能，导致胀气发生。其他系统疾病影响： 一些其他系统的疾病也可能波及肠道导致胀气，像甲状腺功能减退症，由于甲状腺激素分泌不足，会使胃肠蠕动减慢，从而引起胀气，这时候需要治疗原发疾病，通过补充甲状腺激素来改善胃肠功能，缓解胀气症状。