生完孩子盆骨变大可以通过以下方式来改善。一般来说，产后6~8周是骨盆恢复的黄金时期。
康复锻炼改善
凯格尔运动：产后尽早开始做凯格尔运动，每天可以进行3组，每组10~15次。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3秒左右，然后放松，重复进行。通过锻炼盆底肌，有助于帮助骨盆周围肌肉恢复张力，对改善盆骨变大有一定帮助。瑜伽练习：适合产后身体恢复较好的女性，一些针对骨盆恢复的瑜伽体式，比如猫牛式等，可以在一定程度上拉伸骨盆周围的肌肉，促进骨盆恢复。但要注意在专业人士指导下进行，避免因动作不当造成损伤。
借助辅助器具
骨盆矫正带：可以选择合适的骨盆矫正带，一般在产后尽早使用。使用时要按照产品说明正确佩戴，它能对骨盆起到一定的固定和矫正作用，帮助骨盆恢复到正常位置。不过要注意选择透气性好、尺寸合适的产品。
生活习惯调整
正确坐姿与站姿：日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，坐立时尽量挺直腰背，臀部尽量坐满椅子，保持骨盆的正常位置；站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸，避免弯腰驼背等不良姿势，防止骨盆进一步变形。控制体重：产后要注意合理控制体重，避免体重过重增加骨盆的负担。可以通过健康的饮食和适当运动来维持合适的体重，一般产后体重逐渐恢复到孕前水平较为理想，但要注意循序渐进，避免过度节食减肥。