乳头凸起一碰就疼，可能与以下原因有关：
1.生理因素：
青春期发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会凸起并变得敏感，触碰时会感到疼痛。
经前期综合征：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛，乳头也可能会变得敏感。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，女性的乳房会进一步发育，为哺乳做准备，乳头可能会变得更加敏感和凸起，触碰时会疼痛。
剧烈运动：剧烈运动或穿戴不合适的胸罩可能会导致乳房和乳头受到过度刺激，引起疼痛。
2.病理因素：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能导致乳房红肿、疼痛，乳头也可能会受到影响。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能导致乳房肿块和疼痛，乳头可能会凸起并伴有疼痛。
乳头炎：乳头炎是乳头的炎症，可能由感染、损伤或过敏引起，表现为乳头红肿、疼痛、溢液等。
其他：乳腺癌等其他乳腺疾病也可能引起乳头凸起和疼痛，但其通常还伴有其他症状，如肿块、皮肤改变等。
如果乳头凸起一碰就疼的症状持续不缓解或伴有其他异常，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤红肿等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶等，以明确原因并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持乳房清洁，避免过度刺激，选择合适的胸罩，避免穿过紧的衣物。