产后月子里痔疮可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：产后应注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.养成良好的排便习惯：产后应尽快恢复正常的排便习惯，避免长时间蹲便。排便时不要用力过猛，以免加重痔疮。
3.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可缓解痔疮引起的疼痛和瘙痒。
4.使用痔疮膏或栓剂：如果痔疮症状较轻，可以在医生的指导下使用痔疮膏或栓剂进行治疗。这些药物可以缓解痔疮的症状，促进痔疮的愈合。
5.就医治疗：如果痔疮症状严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、痔核脱出等，应及时就医。医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，产后月子期间身体比较虚弱，应注意休息，避免过度劳累。同时，要保持肛门清洁卫生，避免感染。如果对痔疮的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。