要让孩子长高，有些食物可以起到帮助作用。比如富含蛋白质的食物，像瘦肉，每100克瘦肉中约含20克左右的蛋白质，孩子每天可以适量吃些瘦肉，像猪瘦肉、牛瘦肉等，能为身体生长提供原料；还有鱼类，鱼肉富含优质蛋白质，而且容易消化吸收，每周可以吃2 - 3次鱼类，比如鲫鱼、鲈鱼等。
富含钙的食物：
牛奶： 是很好的钙来源，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，孩子每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能帮助骨骼发育。像纯牛奶、酸奶都可以，不过喝酸奶要注意选择无糖或低糖的。豆制品： 例如豆腐，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克，孩子可以适当吃些豆腐做菜，像豆腐炖白菜等，豆腐是植物性钙的良好来源。
含有维生素的食物：
蔬菜水果： 橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C有助于促进钙的吸收，孩子每天可以吃1 - 2个橙子。菠菜含有丰富的维生素，同时也有一定的铁等营养成分，不过菠菜要先焯水去除草酸，避免影响钙的吸收，每周可以吃2 - 3次焯水后的菠菜，比如菠菜炒鸡蛋等。
保证均衡饮食：
除了上述食物，还需要让孩子保证饮食的均衡。不能挑食偏食，要摄入多种食物。比如主食方面，全麦面包比精制白面包更有营养，全麦面包富含B族维生素等，孩子每天可以吃1 - 2片全麦面包搭配其他食物。同时，还要让孩子保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，儿童每天需要保证10 - 14小时的睡眠时间，这样结合合理的饮食，才更有利于孩子长高。