女生来大姨妈时缓解疼痛最简单的方法有多种，比如局部热敷就很有效，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，每次敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩带来的疼痛。
饮食调节方面
喝温热饮品： 可以多喝些温热的红糖水，红糖中的某些成分能在一定程度上帮助舒缓子宫平滑肌，减轻疼痛。不过要注意别喝太浓的红糖水，适量饮用即可。另外，热牛奶也是不错的选择，牛奶中的一些营养成分对缓解痛经有辅助作用。避免刺激性食物： 来大姨妈期间要尽量避免吃辛辣、生冷的食物，像冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会加重痛经症状。
生活习惯调整
充足休息： 保证充足的睡眠很重要，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠充足有助于身体放松，缓解因经期身体不适带来的紧张感，从而减轻痛经。适度运动： 可以进行一些轻柔的运动，比如散步。在月经期间散步半小时左右，能促进身体的血液循环，但要注意避免剧烈运动，像跑步、跳绳等高强度运动可能会加重痛经。
药物辅助（非处方药）
布洛芬缓释胶囊： 如果痛经比较明显，在医生指导下可以考虑使用布洛芬缓释胶囊，它能通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经，但要注意不能过量服用，且一般不建议长期依赖药物来缓解痛经。不过需要提醒的是，16岁以下的女生不建议自行服用这类非甾体抗炎药，应在医生评估后再决定是否使用。