得了脾虚可以通过多种方式来调理，比如从饮食、生活习惯以及中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的干预，能逐渐改善脾虚状况。
饮食调理很关键
饮食原则： 要吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它能起到健脾益胃的作用。可以经常用山药来煮粥喝，坚持食用会有一定效果。还有薏米，也有健脾利湿的功效，可以做成薏米粥。饮食禁忌： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如冰镇的饮料、刚从冰箱拿出来的水果等，这类食物容易加重脾虚的症状。也要少吃油腻、辛辣刺激的食物，像油炸食品、辣椒等，它们会增加脾胃的消化负担。
生活习惯要调整
作息方面： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，所以要尽量避免熬夜。运动助力： 适当进行运动也能健脾，比如散步，每天可以散步30分钟左右，速度不用太快，慢慢走，能促进脾胃的蠕动，帮助消化。还可以做一些太极拳之类的舒缓运动，长期坚持对脾虚的改善有帮助。
中医调理有办法
中医理疗： 艾灸就是一种不错的中医理疗方法，艾灸足三里穴，能起到健脾的作用。足三里穴在膝盖下方三寸的位置，每周艾灸2~3次，每次艾灸15分钟左右。还有推拿按摩，找人帮忙按摩腹部，按照顺时针的方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，能促进脾胃的气血运行。中药调理： 一些中药也可以健脾，比如党参，它有健脾益气的功效，可以在医生的指导下用党参来煲汤喝。不过中药的使用要在专业医生的辩证指导下进行，不能自己随意用药。总之，得了脾虚要从饮食、生活习惯和中医调理等多方面综合来调理，通过长期坚持合适的方法，能有效改善脾虚的状况，让身体恢复健康。