得了脾胃虚肾虚，可以通过调理生活方式、饮食以及合理用药来改善。一般来说，通过综合调理能逐步改善症状。
生活方式如何调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，晚上不要熬夜超过11点，良好的睡眠有助于脾胃和肾脏的修复。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，如快走，每次30分钟左右，运动能促进气血循环，增强脾胃功能和肾功能。
饮食方面怎么调理
脾胃虚饮食： 可以多吃健脾食物，像山药，每天可以吃100~150克左右，煮着吃或做成山药粥都很好。还可以吃南瓜，南瓜有健脾暖胃的作用，每餐可适量食用。肾虚饮食： 对于肾阳虚的人，可多吃温补肾阳的食物，如羊肉，每周吃1~2次，每次100克左右；肾阴虚的人可以吃黑芝麻，每天吃20~30克，能起到滋阴补肾的效果。
用药需注意什么
调理脾胃虚药物： 常见的有参苓白术散，它能健脾益气，对于脾胃虚弱引起的乏力、消化不良等有一定作用。调理肾虚药物： 肾阳虚可以用右归丸，有温补肾阳的功效；肾阴虚可以用左归丸，能滋补肾阴。但用药最好在医生指导下进行，因为每个人的体质不同，药物的选用和剂量等要根据具体情况来定。