肛门肉出来了可能是内痔脱出、外痔、直肠息肉脱垂等原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.内痔脱出：内痔是位于肛门内部的血管团，当内痔发展到一定程度时，可能会脱出肛门外。内痔脱出的症状包括肛门肿物脱出、肛门瘙痒、疼痛、便血等。如果内痔脱出后能够自行回纳，建议改善生活习惯，如保持大便通畅、避免久坐久站、养成良好的排便习惯等。如果内痔脱出后不能自行回纳，或者伴有严重的疼痛、出血等症状，可能需要进行手术治疗。
2.外痔：外痔是位于肛门外部的血管团，通常会引起肛门疼痛、瘙痒、便血等症状。外痔不会自行脱出肛门外，但如果发生血栓形成或感染等情况，可能会导致外痔脱出。治疗外痔的方法包括外用药物、口服药物、坐浴等。如果外痔脱出后不能自行回纳，或者伴有严重的疼痛、出血等症状，可能需要进行手术治疗。
3.直肠息肉脱垂：直肠息肉是指直肠黏膜上的赘生物，通常是良性的。直肠息肉可以单发或多发，大小和形状不一。当直肠息肉较大或数量较多时，可能会脱出肛门外。直肠息肉脱垂的症状包括肛门肿物脱出、便血、腹痛、腹泻等。治疗直肠息肉的方法包括内镜下切除、手术切除等。如果直肠息肉脱垂后不能自行回纳，或者伴有严重的腹痛、出血等症状，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和治疗方法，具体情况需要根据患者的症状、体征、检查结果等综合判断。如果出现肛门肉出来了的情况，建议及时就医，明确诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，需要注意保持肛门清洁卫生，避免久坐久站，保持大便通畅，避免便秘和腹泻等。