对于健康成年人来说，每天吃蜂蜜一般建议不超过50克。蜂蜜虽好，但食用也有讲究。
不同人群的蜂蜜摄入量差异
儿童群体：
幼儿阶段（1岁以内）： 1岁以内的婴儿不建议吃蜂蜜。因为婴儿肠道菌群尚未完全建立，蜂蜜中可能存在肉毒杆菌孢子，婴儿食用后可能引发肉毒杆菌中毒。儿童（1岁以上）： 1岁以上的儿童可以适量吃蜂蜜，每天摄入量控制在10~20克左右比较合适。但也要注意观察孩子食用后是否有不适反应。
糖尿病患者：
糖尿病患者吃蜂蜜需要格外谨慎，每天摄入蜂蜜的量应严格控制。一般建议每天不超过10克，并且要在血糖控制平稳的情况下，咨询医生后再少量食用，因为蜂蜜中含有较多的糖分，容易引起血糖波动。
普通健康人群：
正常健康的成年人，每天食用蜂蜜以20~30克为宜。这个量既能享受到蜂蜜带来的一些益处，比如补充能量等，又不会因为摄入过多糖分而带来健康风险。但如果是本身有肥胖倾向或者有高血糖风险的人，还需要适当减少摄入量。同时，在食用蜂蜜时，最好用温水冲服，温度不宜过高，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分。