一般来说，孕中期需要补充蛋白质、钙、铁、各种维生素等营养，具体如下：
一、蛋白质：孕中期需要补充蛋白质。因为此时胎儿生长发育迅速，对蛋白质的需求增加。孕妇可以多吃鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物。这些食物中的蛋白质易于人体吸收和利用，能为胎儿提供充足的营养物质，有助于胎儿的正常生长发育。
二、钙：孕中期孕妇通常对钙的需求量较大。可以多食用牛奶、鸡蛋等含钙丰富的食物来补钙。足够的钙能促进胎儿骨骼的良好发育，同时也能有效预防孕妇自身出现缺钙的情况，比如抽筋等。
三、铁：孕中期需要补充铁。孕妇可通过多食用菠菜、红枣等含铁量较高的食物来补充铁元素。这样可以避免出现缺铁性贫血，保障孕妇自身和胎儿的健康。
四、各种维生素：孕中期需要补充各种维生素。孕妇多食用白菜、苹果等富含维生素的食物，能提高机体免疫力，对胎儿的生长发育也十分有益。
总之，孕中期合理补充各类营养对于孕妇自身和胎儿的健康都至关重要，孕妇应根据自身情况科学地进行营养补充。