关键点：减脂可吃100克鸡胸肉，其脂肪含量低且易产生饱腹感，对减肥有帮助，减肥期间要控制高热量食物摄入，还要养成锻炼习惯以消耗多余热量达到减肥目的。
一、鸡胸肉与减肥：鸡胸肉是减肥期间适合食用的食物，其脂肪含量极少。同时，食用鸡胸肉后容易产生饱腹感，这对于控制食欲和减少其他食物的摄入很有好处，进而能在减肥过程中发挥较大作用。
二、控制饮食：在减肥期间，必须要留意对高热量食物的摄取进行严格把控。减少高热量食物的摄入，可以避免过多的热量在体内堆积转化为脂肪。
三、养成锻炼习惯：仅仅依靠饮食调整还不够，养成锻炼的习惯也是至关重要的。通过适当的运动，能够有效地消耗体内多余的热量，从而助力实现减肥的目标。
总结概况提示：文章主要阐述了减肥时吃100克鸡胸肉的好处，强调减肥期间要控制高热量食物摄入并养成锻炼习惯，以更好地达到减肥效果。