男人脱发可以通过调整饮食来改善，比如多吃富含蛋白质的食物。像瘦肉，每天可以摄入50~100克，它能为头发提供所需的氨基酸等营养成分。鱼类也是不错的选择，每周吃2~3次深海鱼，其中含有的Omega - 3脂肪酸对头发健康有益。
富含维生素的食物
维生素B族食物： 全麦面包就是很好的来源，每天可以吃2~3片。它能参与头发的新陈代谢，帮助头发正常生长。还有菠菜，每天吃100克左右，菠菜中富含维生素B2等，对头发健康有好处。维生素E食物： 坚果是良好的维生素E来源，每天吃10克左右的杏仁等坚果。维生素E可以促进血液循环，有助于头发获得充足的营养供应。
矿物质丰富的食物
锌元素食物： 生蚝是含锌量很高的食物，每周吃1~2次，每次吃1~2个。锌能促进头发的生长和修复。瘦肉中也含有一定量的锌，每天吃50克左右的瘦肉也能补充锌元素。铁元素食物： 动物肝脏可以适当吃，每周吃1次，每次50克左右。动物肝脏富含铁，能预防缺铁性脱发，因为铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白能为头发输送氧气。