月经量过少可以通过生活调理、饮食调整、治疗基础疾病等方式来调节。一般来说，女性正常月经量约为20~60毫升，当月经量少于20毫升时可视为月经量过少。
生活调理方面
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌系统，进而可能导致月经量过少，所以要养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，调节内分泌，对改善月经量过少有一定帮助，但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成不良影响。
饮食调整方面
补充营养： 多吃富含铁元素的食物，比如红肉（牛肉、猪肉等），每周可食用2~3次，每次50~100克；还有动物肝脏，每周吃1~2次，每次约50克。铁是合成血红蛋白的重要原料，补充铁元素有助于改善因缺铁导致的月经量过少情况。同时，也要摄入足够的蛋白质，鸡蛋每天可吃1个，豆类及其制品每周可吃3~5次。避免生冷辛辣： 要少吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等，也要避免食用过多辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激子宫，影响月经情况。
治疗基础疾病方面
内分泌疾病： 如果是多囊卵巢综合征引起的月经量过少，需要在医生的指导下进行治疗。多囊卵巢综合征患者可能还伴有肥胖、多毛等症状，需要通过调整生活方式，必要时配合药物来调节内分泌，一般需要长期调理。妇科疾病： 像子宫内膜炎等妇科疾病也可能导致月经量过少。如果确诊为子宫内膜炎，需要根据病情使用抗生素进行治疗，治疗周期通常需要1~2周，具体时间根据病情严重程度而定。患者要遵循医生的嘱咐按时用药，积极治疗疾病以改善月经量过少的状况。