热湿气重的食疗调理方法如下：
1.饮食清淡：多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、豆类等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
2.多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等，这些食物具有清热祛湿的作用，可以帮助排出体内的湿气。
3.注意饮食规律：避免暴饮暴食，定时定量进食，避免过度饮酒和吸烟。
4.调理脾胃：脾胃功能不好也会导致湿气重，因此可以多吃一些健脾益胃的食物，如山药、芡实、白术等。
5.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气，如跑步、游泳、瑜伽等。
6.注意保暖：避免着凉，尤其是在夏季，不要长时间待在空调房间内，避免淋雨和涉水。
7.中药调理：如果热湿气重的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药，如藿香正气水、参苓白术散等。
需要注意的是，食疗调理需要长期坚持，同时，如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。