晚上睡觉老磨牙可能由多种原因引起，比如有10% - 30%的儿童和青少年会出现夜间磨牙情况。以下是一些应对办法：
寻找磨牙原因
口腔因素： 牙齿咬合不齐是常见原因，比如牙齿排列不整齐、有缺失牙等情况，会导致咀嚼肌不协调，从而引发磨牙。还有口腔内有龋齿、牙周炎等口腔疾病，也可能刺激咀嚼肌，引起磨牙。精神因素： 压力过大、焦虑、紧张等精神状态，会让大脑皮层兴奋与抑制过程失调，进而影响咀嚼肌，导致晚上睡觉磨牙。比如学生考试前压力大、工作者面临重要项目时精神紧张，都可能出现这种情况。
调整生活方式
放松身心： 睡前可以通过冥想、深呼吸等方式放松自己。例如每天睡前花10 - 15分钟做深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复几次，能缓解紧张情绪。还可以听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，减轻压力，从而减少磨牙发生的概率。规律作息： 保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的作息能让身体和大脑得到充分休息，有助于调节身体机能，减少磨牙现象。
口腔护理调整
纠正咬合问题： 如果是牙齿咬合不齐导致的磨牙，可以去口腔科就诊，根据情况通过佩戴牙套等方式来调整牙齿咬合。比如儿童可以在换牙期后，根据牙齿情况选择合适的矫正器进行矫正。治疗口腔疾病： 要是有龋齿要及时补牙，牙周炎要进行相应的治疗，如洗牙、牙周刮治等。保持口腔清洁，每天早晚正确刷牙，饭后用清水或漱口水漱口，维持口腔健康，也能在一定程度上改善磨牙情况。