初中学生失眠可通过多种措施缓解，包括调整睡眠环境、减轻学习和心理压力、坚持户外运动、规律作息、调整饮食结构以及药物治疗等。
一、调整睡眠环境：
1.应保持睡眠环境安静，杜绝强光、噪音等不良因素的干扰。
2.同时要确保温度和相对湿度处于适宜状态，为初中学生创造一个良好的睡眠空间。
二、减轻学习和心理压力：
1.在平时要注重合理调整初中学生的学习强度，避免过度劳累。
2.要帮助他们正确应对心理压力，使其保持放松的心态和良好的情绪，这样非常有助于改善睡眠质量。
三、坚持户外运动：
1.建议初中学生每天坚持至少半小时的户外运动，多接触阳光。
2.通过户外运动能增强体质，并且还能够促进营养物质的吸收，对睡眠的改善有很大帮助。
四、规律作息：
1.一定不要熬夜，要让初中学生每天按时睡觉。
2.保证充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
五、调整饮食结构：
1.日常饮食应以清淡易消化为主。
2.避免进食小食品或者辛辣刺激性食物，以防这些食物对睡眠造成不良影响。
六、药物治疗：
1.当上述措施效果不明显时，可以遵医嘱服用药物进行调理。
2.比如可服用谷维素辅助刺五加，这有助于初中学生缓解失眠症状。
总之，初中学生要合理安排日常生活，尽量避免不良因素对睡眠产生影响。在必要进行药物治疗时，要咨询医生，严格按照医生的医嘱执行，以确保用药安全。