晚饭吃的少可以减肥，但需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：虽然晚饭吃的少可以减少热量摄入，但如果全天总热量摄入过多，仍然无法达到减肥的目的。因此，需要合理控制全天的热量摄入，确保摄入量小于消耗量。
2.选择低热量、高纤维的食物：晚饭可以选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。
3.避免高糖、高脂肪的食物：晚饭应避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等，这些食物热量较高，容易导致体重增加。
4.合理安排饮食时间：晚饭不宜过晚，最好在睡前3-4小时完成，以免食物在体内堆积，导致体重增加。
5.结合适当的运动：单纯依靠饮食控制减肥效果有限，还需要结合适当的运动，如散步、跑步、游泳等，增加能量消耗，提高减肥效果。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。如果通过控制饮食和运动减肥效果不理想，或者出现营养不良、身体不适等情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。