预防晚上睡觉时遗精，可以尝试以下方法：
1.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、熬夜、长时间使用电子设备等，这些因素可能会影响身体的正常生理功能，导致遗精。
2.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过多的咖啡、茶等饮料，这些食物可能会刺激神经系统，导致遗精。
3.注意个人卫生：保持外生殖器的清洁，避免感染，同时避免穿过紧的内裤，以免对生殖器造成压迫。
4.避免过度自慰：过度自慰可能会导致性兴奋，增加遗精的发生几率。
5.进行适当的体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，提高性能力，同时也可以缓解压力，减少遗精的发生。
6.调整心态：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦，有助于调节身体的生理功能。
7.寻求医生的帮助：如果遗精问题严重影响到生活和健康，建议及时寻求医生的帮助，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，遗精是一种正常的生理现象，一般不需要过于担心。但是，如果遗精问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。