频繁遗精可能是由于内裤过紧、外生殖器炎症、前列腺炎症等原因引起的。以下是一些预防晚上遗精的方法：
1.养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累；避免穿紧身内裤，睡觉时尽量侧卧或仰卧；避免观看色情书籍或视频，减少性刺激。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等；多食用富含锌、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、坚果等。
3.注意外生殖器卫生：保持外生殖器清洁，勤换内裤；避免长时间骑车或久坐，以免影响会阴部血液循环。
4.积极治疗原发病：如果患有前列腺炎、尿道炎等疾病，应及时治疗，以免病情加重，导致遗精频繁。
5.中医调理：中医认为遗精与肾虚有关，可以通过服用中药、针灸等方法进行调理。
6.保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑等情绪，保持心情舒畅。
7.适当锻炼：适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。
需要注意的是，如果遗精频繁严重影响生活质量，或伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。