如果骨头卡在食道里，以下是一些建议：
1.停止进食：避免进一步吞咽食物，以免骨头卡顿更深。
2.尝试自行咳出：轻轻咳嗽或用力咳出骨头，但要注意不要强行吞咽或使用手指取出，以免加重伤害。
3.尝试饮用食醋：少量饮用食醋可能有助于软化骨头，但效果因人而异。
4.立即就医：如果以上方法都无法解决问题，或者出现严重的疼痛、呼吸困难、呕吐等症状，应立即就医。医生可能会使用专业的工具或方法取出骨头，如喉镜、胃镜等。
在就医过程中，医生会进行详细的检查，确定骨头的位置和情况，并采取适当的治疗措施。可能需要进行内镜下异物取出术、手术等。
需要注意的是，自行处理骨头卡在食道里的情况可能会导致更严重的伤害，因此不建议自行尝试。如果不确定如何处理，最好及时就医，以免延误病情。