如果鸡骨头卡在食道里，以下是一些建议：
1.立即停止进食：避免进一步将鸡骨头往下推送，以免加重伤害。
2.尝试咳出：轻轻咳嗽，看是否能将鸡骨头咳出。但要注意不要过于用力，以免损伤喉咙。
3.喝醋：有些人认为喝醋可以软化鸡骨头，但目前并没有科学证据支持这一说法。
4.尝试吞咽食物：不要试图通过吞咽大块食物来将鸡骨头推下去，这可能会导致更严重的伤害。
5.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者出现严重的疼痛、呼吸困难、呕吐等症状，应立即就医。医生可以通过喉镜、胃镜等工具取出鸡骨头，或者进行其他适当的治疗。
在日常生活中，为了预防鸡骨头等异物卡在食道里，应注意以下几点：
1.细嚼慢咽：吃东西时要充分咀嚼，避免匆忙进食。
2.避免同时进行多项活动：如进食时不要大笑、说话或剧烈运动。
3.注意食物选择：避免食用过于坚硬、尖锐的食物。
对于儿童和老年人，由于他们的食道和咀嚼功能可能较为脆弱，更容易发生异物卡住的情况，因此更应特别小心。如果怀疑有异物卡住，应尽快就医。
总之，如果鸡骨头卡在食道里，不要惊慌，但也不要轻视。及时采取适当的措施，并根据情况决定是否寻求医疗帮助，以确保安全。