总想尿可能是由以下原因引起的：
1.生理因素：
饮水过多：饮水过多会导致尿量增加，从而出现总想尿的感觉。
精神因素：精神紧张、焦虑、压力过大等情绪可能导致尿频。
习惯因素：经常憋尿或养成了频繁排尿的习惯，也可能导致总想尿。
2.病理因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频。
泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，结石刺激也可引起尿频。
泌尿系统肿瘤：如膀胱癌、前列腺癌等，肿瘤可能压迫或刺激尿道，导致尿频。
其他：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能导致总想尿的症状。
如果出现总想尿的情况，可以采取以下健康建议：
1.调整生活习惯：保持适量的饮水，避免憋尿，尽量减少咖啡因和酒精的摄入。
2.注意个人卫生：保持尿道口清洁，避免感染。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
4.放松心情：缓解压力，保持良好的心态。
5.就医检查：如果尿频症状持续时间较长或伴有其他不适，如尿急、尿痛、腰痛等，应及时就医，进行相关检查，如尿液检查、泌尿系统超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，不同原因导致的总想尿可能需要不同的治疗方法。因此，在采取上述健康建议的同时，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。