脚崴了可通过以下方法实现快速恢复：卧床休息、冰敷、下肢抬高、服用药物等。
一、卧床休息：脚崴伤的患者通常会有显著疼痛，此时患者务必卧床休息，严禁下地走动。这是因为活动可能会加重损伤，不利于恢复，而卧床能减少对受伤部位的进一步刺激，为其创造相对稳定的恢复环境。
二、冰敷：在脚崴后的48小时内，患者可用冰袋进行冰敷。这样做能有效减轻局部肿胀程度，缓解疼痛症状。冰敷可以促使血管收缩，减少血液渗出，从而降低肿胀的发展。
三、下肢抬高：患者需将下肢抬高约30度。这样有利于血液和淋巴液回流，能很好地防止肿胀进一步加剧。抬高下肢能改善局部血液循环，促进代谢废物的排出，对缓解肿胀和促进恢复有重要作用。
四、服用药物：患者可以在医生指导下使用活血止痛的药物。比如外用云南白药气雾剂，它具有活血散瘀、消肿止痛的功效；也可以口服三七伤药片，能起到散瘀止血、消肿止痛的作用，可促进局部组织的恢复。
总之，脚崴了后通过上述多种方法综合运用，能在一定程度上帮助患者尽快恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。