脚扭了，首先要停止活动，采取以下步骤进行处理：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如X光检查、使用药物（如止痛药、消炎药）、物理治疗等。
此外，在恢复期间，还需要注意以下几点：
1.避免再次受伤：在受伤的脚完全恢复之前，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
2.逐渐恢复活动：在医生的指导下，逐渐恢复受伤部位的活动，但要避免过度用力和重复性动作。
3.物理治疗：可以根据医生的建议进行物理治疗，如按摩、热敷、超声波等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于身体恢复。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。