“我肩膀疼一抬胳膊肩就疼”，这种情况可能由多种原因引起，比如肩周炎，它在50岁左右人群中较为常见，发病率约为2% - 5%。
常见病因分析
肩周炎： 肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊及关节囊等软组织发生慢性炎症，导致肩关节疼痛和活动受限，尤其抬胳膊时疼痛明显。一般是由于长期过度活动、姿势不良等慢性损伤，或者肩部外伤后治疗不当等原因引发。肩袖损伤： 肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肌腱复合体，当肩袖受到损伤时，抬胳膊会刺激损伤部位引起疼痛。常见于40岁以上人群，多因外伤、反复运动损伤等导致，比如运动员过度使用肩部或者老年人肩部退变等情况。
如何初步判断
观察症状持续时间： 如果这种肩膀疼一抬胳膊就疼的情况持续2周以上还没有缓解，就要警惕是病理性因素导致。查看是否有外伤史： 如果近期有过肩部外伤，比如摔倒时手撑地、肩部受到撞击等，出现这种症状肩袖损伤的可能性较大。
非药物缓解方法
休息制动： 尽量减少肩部的活动，避免提重物等加重肩部负担的动作，让肩部得到充分休息，一般休息1 - 2周观察症状是否有改善。热敷： 可以用热毛巾或者热水袋热敷肩部，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进肩部血液循环，缓解疼痛。不过如果皮肤有破损或者对热敷过敏就不能用。