一抬胳膊肩膀疼可能由多种原因引起，比如肩周炎，50岁左右人群较为高发。
常见病因分析
肩周炎： 这是导致一抬胳膊肩膀疼比较常见的原因，好发于40 - 60岁人群，又称为冻结肩。肩关节周围的软组织发生炎症、粘连，会引起肩部疼痛，且活动受限，尤其是抬胳膊时明显。肩袖损伤： 多因外伤或过度使用肩关节导致。肩袖是覆盖在肩关节上的一组肌腱，损伤后一抬胳膊时，受损的肩袖组织受到牵拉，就会引发疼痛，常见于经常从事体力劳动或肩部有过外伤的人群。颈椎病： 当颈椎发生病变，如椎间盘突出等，压迫到支配肩部的神经时，也可能出现一抬胳膊肩膀疼的情况。长期低头工作、玩手机等人群易患颈椎病。
自我初步判断方法
肩周炎： 除了一抬胳膊疼，还会有肩关节活动范围逐渐缩小，尤其是外展、上举等动作受限明显，早期可能只是肩部隐痛，随着病情发展疼痛逐渐加重。肩袖损伤： 有明确外伤史或过度使用肩部的情况，疼痛在抬胳膊到一定角度时明显，比如外展60° - 120°这个范围疼痛加重，有的还会伴有肩部无力感。颈椎病： 往往还伴有颈部的不适、疼痛，上肢可能有麻木、无力等症状，疼痛可放射到肩部，颈部活动时可能会加重肩部疼痛。
缓解与就医建议
肩周炎： 早期可以通过热敷来缓解疼痛，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。如果疼痛明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，但不建议自行长期大量服用。如果病情严重，影响日常生活，就需要及时就医，可能需要进行康复理疗甚至手术治疗。肩袖损伤： 轻度的肩袖损伤可以通过休息、减少肩部活动来让损伤组织恢复，同时可以进行肩部的康复训练。如果损伤较重，可能需要进行关节镜手术来修复肩袖。颈椎病： 要避免长时间低头，定时活动颈部。可以进行颈部的牵引治疗，一般牵引重量在2 - 6公斤，牵引时间每次20 - 30分钟。如果症状持续不缓解，应及时到骨科就诊，可能需要进行颈椎的磁共振检查来明确病情，然后采取相应的治疗措施，如药物治疗、针灸推拿等。