胳膊一抬肩膀关节就疼可能由多种原因引起，比如肩袖损伤，这在40岁以上人群中较为常见。一般来说，肩袖损伤导致的胳膊一抬肩膀疼，若不及时处理，可能会逐渐加重症状。
常见病因分析
肩袖损伤： 肩袖是覆盖在肩关节上的肌腱组织，当肩袖受到损伤时，胳膊抬起就会刺激损伤部位引起疼痛。肩袖损伤可能是因为肩部过度使用、外伤等原因导致。比如经常从事需要反复抬举手臂工作的人，就容易出现肩袖损伤。肩周炎： 肩周炎多发生在50岁左右人群，也叫冻结肩。肩关节周围的软组织发生炎症，会导致肩关节活动受限，胳膊一抬就疼。肩周炎的病程一般较长，可能持续数月甚至更久。肩关节脱位： 有过肩关节脱位经历的人，再次胳膊抬起时可能会刺激受伤的关节，引起疼痛。肩关节脱位通常是因为外伤导致，比如跌倒时手臂外展外旋受伤等。
非药物缓解方法
休息： 出现胳膊一抬肩膀疼的情况，首先要让肩部充分休息，减少手臂的过度活动，避免加重损伤。比如尽量减少提重物、避免长时间抬手等动作。冷敷与热敷： 在急性期，也就是疼痛刚开始的72小时内，可以进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻炎症和疼痛。急性期过后，比如72小时后，可以进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷温度不宜过高，40 - 50摄氏度比较合适，每次热敷15 - 20分钟。物理治疗： 可以通过按摩、针灸等物理治疗方法来缓解症状。按摩要找专业的按摩师，针对肩部肌肉进行放松按摩。针灸则是通过刺激穴位来调节肩部的气血流通，缓解疼痛。不过针灸需要由专业的医生操作。
何时需就医
疼痛持续不缓解： 如果胳膊一抬肩膀疼的情况持续超过2周，经过休息、简单的冷敷热敷等处理后没有明显改善，就需要及时就医。伴有其他症状： 如果除了肩膀疼，还伴有肩关节肿胀明显、手臂麻木、无力等症状，比如手臂无法抬起、拿着东西容易掉落等情况，一定要尽快就医，因为这可能提示有更严重的问题，像肩袖严重损伤、神经受损等情况。