常喝酸奶有以下好处和坏处：
一、好处
1.促进消化
酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
2.增强免疫力
酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，预防肠道感染。
3.降低胆固醇
酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.预防骨质疏松
酸奶中含有丰富的钙和维生素D，可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。
二、坏处
1.导致胃酸过多
酸奶中含有乳酸菌，会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多的人来说，可能会加重病情。
2.导致血糖升高
酸奶中含有一定的糖分，对于糖尿病患者来说，过量饮用可能会导致血糖升高。
3.导致过敏
酸奶中含有蛋白质，对于过敏体质的人来说，可能会引起过敏反应。
4.影响营养吸收
酸奶中的乳酸菌会影响人体对某些营养物质的吸收，如铁、钙等。
综上所述，常喝酸奶有好处也有坏处，需要根据个人情况适量饮用。对于胃酸过多、糖尿病患者、过敏体质的人来说，应该避免饮用酸奶。同时，饮用酸奶时应该注意选择正规厂家生产的产品，避免饮用过期酸奶。