经常喝酸奶有以下好处和坏处：
一、好处
1.促进消化
酸奶中含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。
2.增强免疫力
酸奶中的乳酸菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，预防肠道感染。
3.降低胆固醇
酸奶中的乳酸菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.预防骨质疏松
酸奶中含有丰富的钙和维生素D，有助于预防骨质疏松。
5.美容养颜
酸奶中的乳酸菌可以促进新陈代谢，排出体内毒素，使皮肤更加光滑细腻。
二、坏处
1.导致胃酸过多
酸奶中含有乳酸菌，会刺激胃酸分泌，对于胃酸过多的人来说，可能会导致胃部不适。
2.糖分过高
酸奶中添加了大量的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高，增加肥胖的风险。
3.过敏反应
少数人可能对酸奶中的蛋白质或乳糖过敏，饮用后会出现过敏反应，如皮疹、腹泻等。
4.影响营养吸收
酸奶中的乳酸菌会影响某些营养物质的吸收，如铁、钙等，长期大量饮用可能会导致营养不良。
综上所述，经常喝酸奶有好处也有坏处，建议适量饮用，根据个人体质和健康状况选择适合自己的饮品。