关键点：适量吃甲鱼，100g/天；含丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，助婴儿成长发育，有抗氧化效果助形成免疫力，控胆固醇水平利心血管健康；不宜与茴香等同食；过敏者等人群应避免食用；哺乳期饮食要丰富多样摄入多种营养，母亲要注意休息和运动。
一、关于甲鱼的食用量
每天建议食用100克甲鱼。适量食用甲鱼可以为身体带来诸多益处。
二、甲鱼的营养价值和功效
1.甲鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对于母乳喂养的婴儿的成长发育有着积极的作用。
2.具有抗氧化效果，能够帮助母亲和婴儿形成免疫力，维持身体健康。
3.有助于控制血液中的胆固醇水平，对保护心血管系统的健康是有利的。
三、甲鱼的食用禁忌
不宜和茴香、兔肉、芹菜等同食，以免影响食物质量。
四、不适宜食用甲鱼的人群
对甲鱼过敏者、肝肾功能不全患者、痛风患者、胃肠虚弱的人群等都应该避免食用甲鱼，以免引发不良反应。
五、哺乳期的综合注意事项
哺乳期的日常饮食应当丰富多样，尽量全面摄入饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质及高蛋白等营养，这样能使母乳中含有婴儿最需要的营养物质，从而促进婴儿健康成长。同时，母亲也要注重充足的休息和适当的运动，以此来提高母乳的质量，为宝宝提供更好的保障。
总之，在哺乳期食用甲鱼要注意适量，了解其相关的功效、禁忌以及整体的哺乳期注意事项，以更好地保障母婴健康。